Содержание: |
В основе полноценного развития малыша лежит не только правильное питание, а и здоровый сон. За день ребенок успевает достаточно утомиться для того, чтобы сладко проспать всю ночь. Вместе с тем, дневной отдых не менее важен. Его качество опирается на целый ряд факторов. Проблемы в этом деле не редкость. Специалисты предлагают рациональное решение по разрешению каждой.
Фото: Уставший ребенок
Почему важен дневной сон?
Полноценный дневной отдых нужен малышу не только для повышения концентрации внимания и поддержания психологического здоровья на необходимом уровне. В первую очередь, он требуется для восстановления сил, потраченных на изучение мира в первой половине дня. Научные исследования доказали, что полуденный сон дает толчок для выработки в детском организме гормона, отвечающего за рост и крепость иммунной системы. Проще говоря, при отсутствии дневного сна или низком его качестве ребенок вполне может столкнуться с нарушениями в работе обменной системы. Это, в свою очередь, часто приводит к проблемам с массой тела, выливаясь в ожирение.
Если ребенок плохо спит днем, к вечеру он начинает проявлять беспокойство и капризность. Любимые игрушки перестают вызывать положительные эмоции, процесс купания доставляет дискомфорт, кормление затягивается. Все это самым отрицательным образом сказывается на самочувствии крошечного человечка.
Фото:Ребенок проявляет беспокойство
Продолжительность дневного сна
Новорожденный малыш спит примерно 17-20 часов в сутки. Промежутки межу отдыхом предназначены для познания окружающего мира и кормлений. Ночной сон ребенка до 12 месяцев отнимает около 10 часов, отведенных под отдых, а дневной, повторяющийся дважды, занимает по 1,5-2,5 часа, которых вполне достаточно для восстановления сил. Дети от полутора лет ночью спят около 10-11 часов, а днем должны отдыхать один раз примерно 2-3 часа.
Фото: Здоровый сон
Каждый ребенок индивидуален, поэтому время, необходимое ему для полуденного отдыха, может несколько варьироваться.
На качество дневного сна ребенка влияют следующие факторы:
- естественная потребность в дневном отдыхе;
- степень накопленной в первой половине дня усталости;
- темперамент.
Активные детки, период бодрствования которых выглядят эмоциональным, воспринимают полуденный сон как естественную часть режима. Маме не придется подолгу укладывать ребенка, а сам малыш не станет капризничать. Если крохе присуще спокойное поведение (такие дети обычно не доставляют родителям никаких хлопот), вполне вероятно иное развитие ситуации: в ответ на желание мамы уложить его в кроватку, кроха станет плакать и проявлять беспокойство.
Фото: Активные дети
Случается и так, что проявляющий активность малыш совершенно равнодушен к дневному сну. Это проблема, которая вынуждает родителей хвататься за голову и паниковать. Важно знать, что может отразиться на качестве полуденного отдыха крохи, и какие пути выхода из ситуации предлагаются специалистами.
Нужна ли консультация педиатра?
Если малыш плохо засыпает в дневное время, а то и вовсе отказывается спать, родителям стоит обратить внимание на наличие тревожных признаков, требующих участия специалиста. Среди таковых:
- Нарушение сна у ребенка до года, продолжающееся более трех дней;
- Нежелание полуторагодовалого ребенка спать днем в течение месяца;
- Смена поведения ребенка при нарушении полуденного сна;
- Энурез во время дневного отдыха.
Фото: Ребенок отказывается спать
Меняем ситуацию
Итак, если у ребенка действительно проблемы с засыпанием в дневное время, родителям стоит ознакомиться с возможными причинами развития ситуации и методами их коррекции.
Проблема 1: Неправильный распорядок дня
Ученые сумели установить циклические периоды, наиболее подходящие для засыпания ребенка в дневное время. Секрет в смене гормонального фона, облегчающего засыпание. При этом немного снижается температура тела, замедляются обменные процессы, что дает организму сигнал о потребности в отдыхе.
Чтобы разобраться с представленной проблемой, родителям рекомендуется оценить время, которое приходится на укладывание малыша. Оптимальным считается промежуток с 9 до 12 часов дня. Безусловно, при этом утренний подъем ребенка должен происходить не позже 7 часов. В ином случае малыш просто не успеет накопить усталость.
Фото: Правильное время для сна
Если ребенку не исполнилось 6 месяцев, важно не допускать продолжительного бодрствования ̶ это может привести к капризам при укладывании.
Проблема 2: Дискомфортные условия для отдыха
О предпочтительной для комфортного сна ребенка температуре в комнате сказано достаточно. Между тем, многие родители продолжают избегать проветривания перед отходом малыша ко сну. Часто к этому добавляется желание укутать кроху и теплее одеть, дабы избежать его замерзания.
Решается проблема очень просто: в комнате ребенка следует время от времени выполнять влажную уборку и как следует проветривать помещение, чтобы температура воздуха не превышала 21 градуса. В зимнее время, когда отопительный сезон находится в самом разгаре, следует позаботиться и о допустимой влажности в комнате. Если нет увлажнителя, можно обойтись «бабушкиным методом», то есть разместить около батареи миску с водой. И конечно, не стоит надевать на чадо слишком много одежды. Это приводит к перегреву.
Фото: Проветривание комнаты ребенка
Сквозняки при нахождении ребенка в комнате недопустимы!
Проблема 3: Наличие раздражителей
Дневной сон всегда дается ребенку труднее ночного. Причина в стимуляции обстановкой бодрствования: за окном светит солнце и кипит жизнь города. Естественно, малыши намного легче засыпают в темном пространстве, когда ничто не способно потревожить глазной нерв. Последний посылает мозгу сигналы о необходимости бодрствования (если на него попадают лучи солнца или дневной свет) или засыпания. В последнем случае мозг запускает выработку мелатонина, что и способствует спокойному засыпанию. Если выработки мелатонина не происходит, сон к ребенку не приходит.
Решить проблему можно посредством специальных занавесок из светонепроницаемой ткани. Могут помочь и жалюзи. Бонус от модных сегодня затемняющих конструкций ̶ создание комфортной температуры воздуха в помещении ввиду меньшего его нагрева. При отсутствии возможности приобрести современные шторы или установить на окна жалюзи, можно воспользоваться плотным одеялом или бумагой. Закрепить импровизированные занавеси удастся при помощи скотча.
Фото: Благоприятная обстановка для дневного сна
Проблема 4: Отсутствие ритуала отхода ко сну
Отход малыша ко сну требует целого комплекса действий со стороны родителей. Это может быть чтение сказки, надевание любимой пижамки, море поцелуев от мамы или ее присутствие при засыпании. Как видно, процесс засыпания, если он правильно спланирован, отнимает некоторое время. Между тем, некоторые родители просто прерывают бодрствование своего чада, пытаясь уложить в постель. Естественно, малыши протестуют против подобного.
Решить проблему можно посредством формирования последовательного ритуала отхода малыша к дневному сну.
Для детей крайне важна последовательность. Именно так они понимают, что будет происходить дальше.
Установив четкий порядок относительно подготовки к засыпанию, родители помогут малышу настроиться на отдых. Такая хитрость обязательно избавит всю семью от криков и капризов.
Фото: Чтение сказки ребенку перед сном
Проблема 5: Вредные привычки
Да-да, случается и такое. Очень часто с самого рождения мамы приучают кроху спать во время прогулки, укачивают его в коляске даже дома или используют с этой целью детский шезлонг. Некоторые и вовсе пользуются для полного укачивания собственными руками. По достижению малышом определенного возраста родители пытаются привить ему любовь к засыпанию в кроватке. Конечно, малыш действительно может обойтись без «помощников», но делать этого ему не хочется.
Отлучать кроху от привычного засыпания в коляске или на улице следует постепенно. Некоторые мамы предпочитают более кардинальное решение ̶ наплачется и уснет. Если нет желания травмировать детскую психику, не стоит прибегать к такому выходу. Намного рациональнее набраться терпения. Сначала можно укачивать малыша в коляске или шезлонге меньше, нежели прежде, постепенно сокращая время его контакта с привычными ассоциациями сна. Если ребенок привык засыпать на руках одного из родителей, следует постараться просто держать его, не выполняя колебательных движений, а затем перекладывать еще не спящего в кроватку.
Фото: Родители укачивают ребенка
Сон в движении относят к поверхностному. Привычка подолгу укачивать ребенка ведет к накоплению усталости не только родителей, а и самого крохи.
Самостоятельно справиться с трудностями относительно засыпания ребенка днем возможно. Главное в этом процессе, как и в большинстве других, что связаны с крохой, — любовь и терпение родителей.
