Содержание: |
Питание малыша — главный вопрос, интересующий всех родителей без исключения. Да и как иначе, ведь именно правильное питание, сбалансированное и разнообразное, является залогом нормального роста и развития крохи. Но если до года ребенок находится преимущественно на грудном или искусственном вскармливании, после ему уже требуется нечто более весомое. Так каким же должно быть питание ребенка до 3 лет?
Фото: Питание малыша
Питание ребенка после года жизни
После первого Дня рождения малыш становится взрослым. Это отражается не только на его «умелках», а и на стремлении попробовать новые продукты. К слову, после года у детей развивается способность к пережевыванию пищи, возрастает емкость желудка и улучшается процесс пищеварения. Примечательно также то, что по достижению года малыш в состоянии не только различать отдельные продукты, а и может запоминать их вкус!
Фото: Восприятие вкусов
Питание маленького ребенка до 3 лет не должны быть идентичным взрослому. Несмотря на то, что многие родители стремятся усадить подросшего кроху за «общий» стол и предложить ему разного рода вкусности, малыш еще не способен воспринимать взрослую пищу. А вот предлагать ребенку плотную пищу очень даже нужно, иначе спустя время он попросту откажется пережевывать твердые продукты.
Если речь идет о малыше, которому едва исполнился год, должно происходить согласно ранее установленному режиму. Другими словами, если до года ребенок употреблял пищу около 5-6 раз в сутки, мама не должна стараться изменить график. А вот когда крохе исполнится 1,5 года, следует слегка видоизменить режим питания: завтрак, обед, полдник и ужин. Именно так должно происходить питание маленького ребенка до 3 лет. К слову, обед в этом случае должен быть самым сытным.
Фото: Режим питания
Режим
Питание ребенка предполагает не только правильный режим, а и грамотно составленное меню. Кроха, не достигший трехлетнего возраста, в день должен получать не менее 50 граммов белков и жиров, а также 220 граммов углеводов. Особое внимание на этом возрастном этапе следует уделять кисломолочным продуктам, которые следует ежедневно включать в рацион крохи. Свежий творог, сметана, твердый сыр, сливки — все это должно употребляться ребенком только после термической обработки. Другими словами, мама всегда может предложить крохе сырники или запеканку!
Фото: Примерное меню для ребенка
Рацион
Питание детей до 3 лет предполагает также включение в рацион мяса, рыбы и яиц. В первом случае малыш должен съедать в день около 100-120 граммов. Из мяса можно предложить свинину, говядину и курицу. Кроме того, в детском меню должны присутствовать субпродукты, которые очень быстро перевариваются и содержат витамин А.
В случае с рыбой, питание ребенка в возрасте до 3 лет предполагает наличие лосося, семги и палтуса. Допустимая суточная норма — около 30-40 граммов. Однако с рыбой, а точнее, с ее приготовлением, следует быть осторожными. Старайтесь как можно бдительнее относиться к такому продукту, ведь он содержит кости!
Фото: Рыба полезна для ребенка
Сбалансированность
По поводу яиц, нужно отметить, что не достигшему 3-летнего возраста малышу вполне хватит половинки куриного яичка в день.
Помимо вышеуказанных продуктов, питание ребенка до 3 лет предполагает наличие в рационе
- свежих овощей и фруктов (около 200 граммов в день),
- зелени (20 граммов)
- свежих соков (около 150 мл в день)
- не нужно забывать и о макаронных изделиях (50 гр) и крупах (20 гр).
В рационе каждого ребенка младше трех лет непременно должен присутствовать хлеб.
Белого можно давать ребенку около 80 граммов, а серого — не более 30 граммов. А вот булочек и изделий из песочного теста лучше избегать. Если хочется угостить малыша печеньем, стоит отдать предпочтение сухому.
Фото: Сухое печенье — крекеры и галеты
Так как питание — основа нормального самочувствия и развития, в рационе малыша обязательно должны присутствовать горячие блюда. Если речь идет о ребенке, которому не исполнилось 2-х лет, стоит ограничиться супами, а если малыш перешагнул эту границу, можно предложить ему и борщ.
Родители, которых интересует питание маленького ребенка, часто сомневаются на счет сладостей. Действительно, нужны ли они в рационе крохи? Нужны, но только полезные! Из таковых можно выделить повидло, зефир, мармелад и пастилу. К слову, любая мама вполне может приготовить полезные сладости самостоятельно. А вот от шоколадных конфет в этом возрасте стоит воздержаться, так как они повышают возбудимость.
Фото: Желе своими руками
Очень важно угощать малыша сладостями, даже если они домашние и безвредные, после того, как он завершит основную трапезу. Также не следует игнорировать тот факт, что чрезмерное употребление сладостей способно привести к сахарному диабету.
Питание малыша — тема важная и серьезная. Многие родители, в силу недостатка информации, упускают многие моменты, влекущие за собой неприятные последствия.
Если Вы желаете видеть своего кроху жизнерадостным и активным, помните, что его питание должно быть полноценным и сбалансированным!
