Здоровое питание для детей — залог нормального развития

0
94

Содержание:

  1. Здоровое питание для детей — залог их нормального развития
  2. Питание для детей обязательно должно быть сбалансированным!
  3. Питание предполагает согласованность с привычками.
  4. Видео о здоровом питании детей

Здоровое питание для детей

Наверняка об этом знают все родители. Так почему же в таком случае сегодня намного проще встретить малыша с упаковкой сухариков, нежели с яблоком?!

К сожалению, реальность такова, что преобладающее число современных детей слишком рано сталкивается не только с избыточным весом, а и с прочими проблемами, возникающими на фоне неправильного питания. Добавьте к этому малую физическую активность — и «картина», изображающая слабого, вялого и капризного малыша, готова!

Лишний вес
Фото: Лишний вес

Большую часть своего времени карапузы проводят вовсе не в компании подвижных игр, а перед экраном телевизора. Как правило, чтобы и вовсе «занять» ребенка, родители предлагают ему угоститься шоколадкой или конфетой на палочке. Кроме того, современные завтраки — это полуфабрикаты и другие калорийные продукты, фаст-фуд или выпечка. Вот почему в настоящее время педиатры все чаще пытаются объяснить родителям, что здоровое питание для детей крайне необходимо, ведь именно благодаря ему чадо имеет шансы избежать проблем не только со здоровьем, а и с развитием!

Полезно ли питаться фаст-фудом. Диаграмма
Фото: Полезно ли питаться фаст-фудом? Диаграмма

 

Для начала следует понять, что здоровое питание для маленьких детей предполагает сбалансированность и удовлетворение предпочтений ребенка. Также необходимо учесть, что детское питание во многом отлично от взрослого, так как в детском случае потребность в натуральных продуктах намного выше. Исходя из того, что энергетические затраты ребенка не идут в сравнение с затратами взрослого человека, энергетическая ценность потребляемых им продуктов должна давать возможность расти и полноценно развиваться.

Таблица калорийности продуктов
Фото: Таблица калорийности продуктов

Питание для детей обязательно должно быть сбалансированным!

В рационе каждого малыша должны присутствовать продукты, содержащие:

  •  Углеводы.  Эти вещества насыщают организм энергией. Однако стоит помнить, что полезными являются медленные углеводы, в то время как чрезмерное употребление ребенком быстрых, таких как сладости, может привести к ожирению.

Углеводы
Фото: Углеводы

  • Белок
    Это вещество выступает своеобразным «строительным материалом» для организма и содержится в орехах, молоке и мясе.
  • Жиры
    Благодаря работе жиров в организм поставляются жирорастворимые витамины А, Е и D, играющие важную роль в росте ребенка и укреплении его иммунитета. Жиры можно найти в сливочном масле и рыбе.
  • Кальций
    Кальций — вещество, ответственное за крепость костей ребенка. Кроме того, он играет важную роль в формировании зубной эмали и нормализации сердечного ритма. Кальцием богаты семечки, молочные продукты, бобовые, яйца и мясо.

Кальций в продуктах
Фото: Кальций в продуктах

  • Клетчатку
    Именно клетчатка отвечает за процесс пищеварения. Ее можно отыскать в отрубях, овощах и фруктах, крупах.
  • Железо
    Умственное развитие без железа, все равно что здоровое питание для маленьких детей без молока и мяса. Благодаря такому важному веществу происходит умственное развитие и кроветворение.
    Железом богаты грецкие орехи, сухофрукты, семечки, шпинат и свекла.

Несмотря на то, что употребление вышеуказанных веществ создает основу здорового питания малыша, крайне важно учитывать способ приготовления продуктов. От жарки в данном случае придется отказаться! Отварные, запеченные, приготовленные на пару — вот какие блюда составляют здоровое питание для всех детей. От копченостей, к слову, также стоит отказаться.

Здоровые блюда на пару
Фото: Здоровые блюда на пару

Питание предполагает согласованность с привычками.

Так, если с раннего детства не приучить ребенка к определенным правилам питания, спустя время он начнет противиться, в итоге отказываясь есть приготовленные мамой паровые котлетки. Чтобы этого не произошло, родители должны закладывать правильные привычки относительно питания как можно раньше.

  •  Во-первых, здоровое питание для маленьких детей предполагает введение режима. Не стоит позволять малышу перекусывать «на ходу» или отказываться от приема ужина в надежде на получение шоколадки перед сном
  • Во-вторых, родители должны стараться украшать детские блюда, дабы их чадо желало скушать все до последней крошки. А вот насильно заставлять ребенка употреблять продукт, который вызывает в нем лишь отвращение, не рекомендуется. Поверьте, он не принесет пользы!

Украшенья детских блюд
Фото: Украшенья детских блюд

  • В-третьих, мама и папа должны позаботиться о совместном с ребенком приеме пищи. Здесь стоит учесть, что блюда каждого члена семьи должны быть одинаковыми, во избежание обид со стороны малыша.

И последнее правило — избегание продуктов быстрого приготовления. Безусловно, мама иногда имеет право на отдых, и все же, не стоит позволять ребенку перекусывать бургерами или картошкой фри. Домашняя кухня самая полезная!

Несмотря на то, что молочные продукты и каша намного полезнее конфет и булочек, детство никак не может пройти без употребления сладостей. Иногда можно позволить малышу скушать любимый шоколадный батончик или желейную конфетку, и все же, в качестве десерта лучше предложить ему желе собственного приготовления.

Желе своими руками
Фото: Желе своими руками

Здоровое питание детей — это залог полноценного всестороннего развития, защиты от болезней и улучшения качества жизни!

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ